CLÍNICA PRÁTICA DE CROSS TRAINING
JE06 - CLÍNICA PRÁTICA DE CROSS TRAINING
Período: manhã
Dias: 10 e 11 de Outubro de 2021 (domingo e segunda) - Horário das 08h30 às 12h
Carga horária / duração: 7 horas
Teoria e prática se completam neste curso! Mostraremos uma clínica prática com os principais movimentos aplicados no Crosstraining, abordando os processos pedagógicos, principais erros e correções dos movimentos além da progressão de cargas. Curso 90% prático.
Conteúdo:
Estruturação do treinamento
Segurança e cuidados na prescrição e aplicação dos movimentos
Clínica prática de exercícios:
- Back Squat: agachamento coma barra nas costas
- Front Squat: agachamento com a barra à frente
- Over Head Squat: agachamento com a barra acima da cabeça
- DeadLift: levantamento terra
- Levantamentos olímpicos (LPO): Snatch e Clean And Jerk (arranco e arremesso)
- HandStand: paradas de mãos
Palestrante:
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Rafael Mafra - CREF 008830-G/SC Licenciado em Educação Física pela Universidade Regional de Blumenau (FURB/2006) e Especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade Gama Filho (UGF/2008). Membro do Núcleo de Estudos em Exercício Resistido com Pesos (NEERP). Docente do Centro de Ciências Avançadas (CCA). Docente do Instituto de Pós Graduação e Especialização (IPGEX). Docente do Centro Sul Brasileiro de Pesquisa, Extensão e Pós-Graduação (Censupeg). Docente da Fundação Universitária Regional de Blumenau (FURB). Palestrante. Orientador de TCCs e Participante de Bancas Examinadoras. Idealizador do Desafio XTF. Participante da Série TEF LPO da Plataforma Virtual Treino em Foco. Coach Crossfit Level 1 Trainer. Certificado BPro Treinamento Físico Funcional. Certificado Core 360º Treinamento Funcional. Administrador, Responsável Técnico e Professor da XTF Extreme Training. Personal Trainer e Treinador de Atletas de Alta Performance. |
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