JE43 - CORRIDA DE RUA E CORRIDA DE MONTANHA
Período: noite
Dias: 9 e 10 de Outubro de 2021 (sábado e domingo) - Horário das 18h30 às 22h
Carga horária / duração: 7 horas
Visamos capacitar o profissional sobre as principais temáticas envolvidas na elaboração dos treinos de corrida de rua e de montanha, possibilitando uma visão estratégica, objetiva e científica do treinamento. Forneceremos ferramentas e abordaremos pontos relevantes para a construção segura e eficiente do planejamento de treinos. Atualize-se e obtenha as melhores oportunidades para a sua carreira!
09/10 - Corrida de Rua – Fabiano Peres
Adaptações fisiológicas ao treinamento de corrida de rua
Bases de treinamento
Método contínuo, método intervalado e Fartleck
Aspectos biomecânicos: pisadas e sua influência no rendimento e riscos de lesões
Educativos de corrida: quando e como treinar?
Oscilação vertical: o que é? Como pode ajudar na melhora da mecânica de corrida
Exercícios funcionais que potencializam a performance e melhoram o gesto desportivo
10/10 - Corrida de Montanha – Raphael Bonatto
Fisiologia e especificidade do treinamento
Tipos de avaliações e controle da performance
Periodização (volume x intensidade)
VO2 máx., Limiares e Velocidade Crítica
Biomecânica da corrida
Exercícios educativos
Estudo da prova e equipamentos necessários
Palestrantes:
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