JE32 - EMAGRECIMENTO, NUTRIÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO

Período: noite
Dia: 9 de Outubro de 2021 (sábado) - Horário das 18h30 às 22h
Carga horária / duração: 3,5 horas

A incidência da obesidade na população é crescente. Com o objetivo de auxiliar no combate a este desequilíbrio metabólico, mostraremos conceitos atuais sobre os principais componentes que melhoram o metabolismo e a influência do exercício físico no emagrecimento. Apresentaremos as pesquisas mais recentes aplicadas na prescrição e combinação do treinamento aeróbio e de força, além de esclarecer sobre dietas e suplementos que promovem a perda do peso. Atualize-se!

Conteúdo:

Nutrição, metabolismo e emagrecimento – Santiago Paes
Cálculo das necessidades energética diárias
Cálculo do gasto calórico diário
Calorias necessárias para um emagrecimento saudável
Quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas necessárias para o exercício físico
Como reduzir o reganho de peso
Estratégias avançadas para emagrecimento: Exercício Físico em jejum e ciclagem de carboidratos
Aplicabilidade das Dietas da moda:
- Mediterrânea;
- Lowcarb HighFat;
- Lowcarb HighProtein;
- Jejum Intermitente;
- Flexível;
- Vegetariana;
- Vegana.

Importância do exercício físico no emagrecimento e controle do peso - Dilmar Pinto Guedes Jr.
Efeitos do treinamento no EPOC: alteração da taxa metabólica basal e efeito agudo do exercício na oxidação lipídica e emagrecimento
Manipulação das variáveis do treinamento de força e aeróbio para alteração do gasto calórico e efeito EPOC
Método contínuo, método intervalado (HIIT), treinamento de força (progressão vertical e progressão horizontal)
Estratégias de treinamento com objetivo de mudança da composição corporal
Montagem de programas para perda de peso

Palestrantes:

Dilmar Pinto Guedes - CREF 4- 2126-G
Possui graduação em Faculdade de Educação Física pela Universidade Metropolitana de Santos(1987), especialização em Treinamento Desportivo pela Universidade Gama Filho(1993) e mestrado em Ciências da Saúde pela Universidade Federal de São Paulo(2007). Atualmente é professor titular da Universidade Metropolitana de Santos e professor titular da Universidade Santa Cecília. Tem experiência na área de Educação Física, com ênfase em Fisiologia do Exercício.

 

Santiago Paes
Professor de Educação Física e Nutricionista; Doutorando UFV/UFJF; Especialista em Fisiologia do Emagrecimento e Reabilitação e Treinamento Físico; Autor e coautor de mais de 33 artigos científicos, nacionais e internacionais.

 

 

 

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