MÉTODOS AVANÇADOS DE TREINAMENTO PARA FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR

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JE23 - MÉTODOS AVANÇADOS DE TREINAMENTO PARA FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR

Período: tarde
Dia: 9 de Outubro de 2021 (sábado) - Horário das 13h30 às 17h
Carga horária / duração: 3,5 horas

Sabemos que o objetivo principal dos métodos é proporcionar alta “densidade” de treinamento. Venha entender quando, para quem e por quê utilizar os métodos para potencializar o treinamento e a performance dos alunos/atletas de musculação.

Conteúdo:

Métodos:
Piramidal
Série negativa
Repetições forçadas
Super série
Série gigante

Métodos combinados:
- Métodos auxotônicos: Contração de Pico e Ponto Zero
- RRA
- S
érie decrescente
- SST
GVT
Pausa-descanso
6/20

Planejamento e periodização do treinamento para hipertrofia muscular:
- Modelo linear inverso
- Modelo ondulado diário e semanal.


Palestrante:

 

 

Dilmar Pinto Guedes - CREF 4- 2126-G
Possui graduação em Faculdade de Educação Física pela Universidade Metropolitana de Santos(1987), especialização em Treinamento Desportivo pela Universidade Gama Filho(1993) e mestrado em Ciências da Saúde pela Universidade Federal de São Paulo(2007). Atualmente é professor titular da Universidade Metropolitana de Santos e professor titular da Universidade Santa Cecília. Tem experiência na área de Educação Física, com ênfase em Fisiologia do Exercício.

 

 

 

 

 

 

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