SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA: hipertrofia e definição muscular
JE01 - SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA: hipertrofia e definição muscular
Período: manhã
Dia: 10 de Outubro de 2021 (domingo) - Horário das 08h30 às 12h
Carga horária / duração: 3,5 horas
Aliar a nutrição esportiva à prática do exercício físico é fundamental para a melhora dos aspectos estéticos e de performance. Conhecer as estratégias nutricionais e alinhar ao treinamento físico especializado torna o profissional diferenciado no mercado. O objetivo do curso é demonstrar quais os principais recursos nutricionais que podem potencializar a hipertrofia muscular e a definição corporal.
Conteúdo:
Cálculo das necessidades calóricas diárias e planejamento da fase Bulking X Cutting
Déficit calórico diário ideal para definição muscular
Distribuição dos nutrientes ao longo do dia: Como proceder?
Suplementação alimentar: Por que? Quando? Como utilizar?
Principais suplementos direcionados à hipertrofia e definição muscular:
- Proteínas, Aminoácidos e Creatina
- Beta-alanina e Bicarbonato de sódio
- Cafeína e taurina
- Arginina, Citrulina e Nitratos
- Pré-hormônios e emagrecedores
Mitos e verdades na nutrição esportiva para a hipertrofia e definição muscular
Palestrante:
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Santiago Paes Professor de Educação Física e Nutricionista; Doutorando UFV/UFJF; Especialista em Fisiologia do Emagrecimento e Reabilitação e Treinamento Físico; Autor e coautor de mais de 33 artigos científicos, nacionais e internacionais. |
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